对于女性来说，维持卵巢功能正常十分关键，如果平时不注意卵巢的健康保养，出现卵巢功能下降情况，在衰老的过程中，产生的雌性激素量减少，容易引发各种不良症状，特别是月经改变、睡眠质量下降，情绪容易波动都跟雌性激素分泌量过少有关。
很多女性进入绝经期之后，身体的这些特殊表现都会明显，因此，需要通过合理的方式来维持卵巢健康状态，才有维持正常的生理功能。女性雌性激素分泌量越少，是否老化速度会越快呢？
对于女性来说，雌性激素分泌量过少，确实身体的老化速度会加快，雌性激素分泌旺盛的女性可以保持皮肤良好状态，不容易有明显的衰老表现，而皮肤的老化，身体机能的衰退都跟雌性激素减少有关。如果想要保持年轻健康状态，女性应该重视雌性激素的补充，平时还要积极提高卵巢功能，防止卵巢的衰老速度加快影响雌性激素的分泌。
哪些食物可以补充雌性激素？
1、黄豆
为了有效促进雌性激素的分泌，女性在饮食过程中适当吃一些黄豆。黄豆作为营养价值比较高的食物，摄入黄豆也能够收获好处，里面的多种营养物质获取可以提高抵抗力，能够满足身体对蛋白质的需求，而且黄豆属于大豆异黄酮含量丰富的食物，通过这种方式能够促进健康，让女性雌性激素分泌保持旺盛状态，否则长时间缺乏雌性激素提供，衰老速度明显加快。
2、腐竹
为了获取足够的大豆异黄酮，建议女性在饮食过程中多吃腐竹。腐竹属于豆制品的一种，含有丰富的大豆异黄酮，通过进食腐竹的方式能够获取需要的营养元素，身体需要的雌性激素及时补充回来，可以防止雌性激素分泌量过少影响健康。因此，在获取足够雌性激素的过程中，建议女性适当进食腐竹调节身体。
3、牛奶
女性想要补充足够的雌性激素，在饮食过程中可以适当喝牛奶。牛奶也是营养物质比较高的食物，可以在早餐用牛奶或者选择睡前喝牛奶，都能够及时吸收里面的营养。而在牛奶中，丰富营养及时提供时能够提高抵抗力，同时延缓机体衰老，在卵巢功能提高的时候，雌性激素的分泌量确实会增多，这也是女性补充雌性激素可以用到的手段，采取这种正确的饮食方法来获取营养，雌性激素缺乏的现象才会减轻。
