相信每个女人都希望自己能够青春永驻，扛得住岁月的摧残，留下最美的容颜，永远能充满年轻活力。但可惜的是，这种想法往往只能存在于理想之中，随着年龄的增长，女性在经历绝经期后，卵巢功能下降，卵细胞枯竭，导致卵细胞不足以产生足够的雌孕激素，衰老的步伐也会跟着加快。
关于绝经的年龄，你正确认识了吗？
关于绝经的年龄，根据《中国城市女性绝经年龄影响因素调查》显示，自然绝经人群平均绝经年龄为48.72±3.51岁，其中最大年龄为57.14岁，最小为33.93岁。绝经年限为3.83±3.47年，其中最短1年，最长20年。
不同国家平均绝经年龄也各不相同，其中美国为51.3岁、澳大利亚为51岁、日本为50.5岁、土耳其为47.8岁、马来西亚为50.5岁。
绝经后，就一定会老得快吗？
经常会听到的一个说法，就是绝经就会提前衰老，确实，当女性出现绝经之后，在心理以及生理上，都会发生很大的改变，因此，感觉自己好像衰老了许多，这种心理作用也是有一定的影响的。
其实，关于绝经是否真的会老得快，还是得因人而异的，当雌性激素下降，皮肤可能就会出现松弛、色斑、皱纹等增多，另外还有可能出现神经系统异常，产生易爆易怒的脾气，可能还会面临骨质疏松、失眠、糖尿病、泌尿生殖道异常、心血管问题等。
当然，还有一些女性，并没有出现明显的衰老现象，因此，外观的衰老其实还是受到很多方面的因素的，不能单单就一方面而言。
不想绝经太早来，保持好健康生活
1、保持作息规律
每天应该保证充足的睡眠时间，在熬夜的影响下，重要器官可能得不到很好的休息，导致内分泌水平波动。因此，建议晚上10点前应该上床休息，尽量避免熬夜。
2、调节好自己的饮食结构
要多加重视饮食的健康，建议适当多吃一些新鲜蔬菜水果，其中含有较多的抗氧化因子，或能有效推迟绝经年龄。另外，应该多增加一些蛋白质、微量元素的摄入，保持雌性激素分泌情况正常。
3、适量进行运动
调查结果显示，一些长期久坐、缺乏运动的女性，更容易出现卵巢早衰的迹象，因此，坚持适当的运动，加速身体循环，增强代谢能力，有助于延迟绝经，切记一定是适量的，若过度的运动，反而会导致卵巢功能受到影响。
4、远离吸烟
吸烟占早绝经影响因素的5%，会导致内分泌受到影响，主要是与香烟种的尼古丁与安纳息松有关，这两类有害物质会直接影响雌激素的生成。
5、定期做妇科检查
建议女性还是要定期到医院做一下体检，特别是在绝经期前后的这段时间，若真的出现什么疾病，也能够提早进行治疗，排查出身体的疾病，还可以有效避免早绝经。
6、保持好心态
很多人并不重视这个问题，由于情绪波动大，会刺激身体导致内分泌紊乱，因此，在保养身体的过程中，一定要注意重视且控制好情绪，及时释放压力，多散散步，做一些感兴趣的事情，缓解一下心情。
【参考文献】
[1] 聂广宁,王小云,中国城市女性绝经年龄影响因素调查,2015.
