在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，不需要太多的营养补充。饮食可以以清淡为主。每日饮食可以调整为少量多餐，一天加两到三次点心，食物补充量不宜过多。如果有严重的早孕反应时，尽量吃一些易消化的食物，如吐司和芋头之类的。
孕早期饮食注意事项：
1、多吃富含蛋白质的食物：虽然胚胎在孕早期生长缓慢，但身体已经有一定的蛋白质储存。在怀孕一个月时，胚胎每天储存0.6克蛋白质。因为早期胚胎细胞中缺乏氨基酸合成的酶，不能合成所需的氨基酸，要由母体来提供。因此，在孕早期必须通过食物获得足够的优质蛋白质。
2、想吃就吃，少吃多餐：因为孕妇在早期大多有严重的妊娠反应，不要一定等到吃饭的时候才吃，只要想吃就吃。例如，在睡觉和早起的时候，坐在床上吃一些饼干，面包和其他零食，这样可以减少呕吐，增加食物摄入量。
3、每天补充叶酸400~600微克：将胚胎在子宫中着床后，神经管开始分化和发育。为了避免胎儿神经管发育出现缺陷，孕妇在计划怀孕时补充叶酸就变得尤为重要。叶酸摄入不足对妊娠有多重负面影响，包括胎儿出生体重偏低，胎盘早剥和神经管缺陷等。
