众所周知，雄性激素能激发男性第二性征，如肌肉、胸毛、喉结等。而如果雄性激素的不足，则会发生性能力不足，没有胡子等缺乏男人魅力的尴尬事。那么，男人要发何提高自己的雄性激素呢?
首先是运动，中山大学附属第三医院老教授协会泌尿男科专业专家张滨教授介绍，高强度训练无疑会提高血液中的雄性激素水平。有研究证明，仅一组大重量练习即可使男性体内激素增加25%。适度举重一段时间后能够显著提高血液中雄性激素的水平。大型力量训练和肌肉锻炼，对提高雄激素水平效果最显著。
再者是饮食，经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。张滨教授指出，富含雄激素的食物像动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。特别是鸡蛋，是一种高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组成相近。鸡蛋白质的人体吸收率高达99.7%，这些优质蛋白是促进雄性激素必不可少的一种营养物质。
增加雄性激素有很多方法，但是最好的也是最自然的，首选是多运动。尤其是打篮球和踢足球等，通过运动的方式来循序渐进地的锻炼体魄。在进行运动的同时，饮食上也要保证充足的营养，多吃富含雄性激素的食物，这样能有效的提高自己的雄性激素。
一般情况下，雄激素往往会随着机体年龄的增加而减少分泌，因而生活中的男性朋友也会慢慢出现机体性功能消退和代谢功能日趋低下的情况。除此之外，男人的肾虚、精力减退以及免疫下降等不适症状的出现，其实也是雄激素减少而最终导致的。因而，机体雄性激素的正常分泌，对于男性朋友们正常性生活和精力活力的维持，其实是较为关键的。
指导专家：张滨，主任医师，教授，中山大学附属第三医院老教授协会泌尿男科专业专家。
医疗专长：性功能障碍，不育症，生殖器管官发育畸形，性腺内分泌疾病，泌尿生殖系统炎症，性功能障碍的法医鉴定。
